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手機(jī)屏幕換成綠色壁紙,真的能護(hù)眼嗎?

多看綠色能護(hù)眼這句話

大概是刻進(jìn)大家DNA里的護(hù)眼指南了!

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打工人把電腦桌面換成青草壁紙,學(xué)生黨把手機(jī)壁紙?jiān)O(shè)置成綠色主題,就連長(zhǎng)輩的養(yǎng)生群里,都在瘋傳把聊天框換成綠色背景能護(hù)眼??梢活D操作猛如虎,眼睛該干澀還是干澀,該酸脹照樣酸脹——問(wèn)題究竟出在哪?


為什么綠色成了護(hù)眼“頂流”?

要說(shuō)綠色為啥被捧上護(hù)眼神壇,還真不怪大家。想想周末去公園,躺在草坪上看綠樹,眼睛瞬間從打工人模式切換到度假模式,又放松又治愈。

這種體驗(yàn),很難不讓人把綠色和護(hù)眼劃上等號(hào)!但事實(shí)上,我們對(duì)綠色的護(hù)眼濾鏡,其實(shí)來(lái)自雙重誤解。

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首先,當(dāng)我們看向自然中的綠樹、草坪時(shí),眼睛會(huì)不自覺(jué)地放松調(diào)節(jié),從近處聚焦切換到遠(yuǎn)處視物,這種動(dòng)態(tài)調(diào)節(jié)能緩解肌肉疲勞,讓人產(chǎn)生綠色護(hù)眼的主觀感受。

其次,從光學(xué)角度看,綠色光波長(zhǎng)在492-577納米之間,相比短波藍(lán)光(400-450?納米)能量更低,對(duì)視網(wǎng)膜的刺激確實(shí)更溫和。


你以為的綠屏保護(hù),其實(shí)是錯(cuò)覺(jué)?

綠色本身“有益”,那把手機(jī)屏幕換成綠色,為啥還是無(wú)法緩解眼睛干澀、酸脹?答案就藏在屏幕技術(shù)與用眼習(xí)慣的雙重“陷阱”里。

屏幕本質(zhì)沒(méi)變,藍(lán)光依然存在

手機(jī)屏幕的綠色,和大自然的綠色完全是兩碼事,不管是LCD還是OLED屏幕,均是通過(guò)RGB像素混合出的“綠色”,其光源中仍包含藍(lán)光波段。這就像調(diào)色盤中的綠色顏料無(wú)論如何混合,基礎(chǔ)色料中的藍(lán)色成分始終存在。

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更關(guān)鍵的是,綠色植物反射的自然光,光譜連續(xù)均勻;而手機(jī)屏幕的綠色是像素點(diǎn)發(fā)光,光譜中混雜著藍(lán)光等雜光,對(duì)眼睛的刺激并未減少。

用眼習(xí)慣不改,換顏色沒(méi)用

很多人換了綠屏后,反而會(huì)因?yàn)椤靶睦戆参俊毖娱L(zhǎng)看手機(jī)的時(shí)間。但實(shí)際上,長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕時(shí),睫狀肌需要持續(xù)收縮來(lái)調(diào)節(jié)焦距,就像讓肌肉一直舉著啞鈴,時(shí)間一長(zhǎng)必然疲勞。

再加上屏幕反光、頻閃等問(wèn)題,即便顏色變綠,眼睛依然會(huì)酸脹干澀。還有人喜歡在暗環(huán)境下刷手機(jī),此時(shí)屏幕與周圍環(huán)境的亮度差過(guò)大,瞳孔頻繁縮放反而會(huì)加重眼部負(fù)擔(dān)。


真正靠譜的護(hù)眼攻略,都在這些細(xì)節(jié)里

既然綠色屏幕不管用,怎么才能保護(hù)好我們的眼睛呢?收好這份實(shí)用指南,從生活習(xí)慣入手,才能真正保護(hù)好視力!

01
定時(shí)給眼睛“放假”

科學(xué)護(hù)眼“20-20-20”法則:每用眼20分鐘,看向20英尺(約6米)外的地方20秒,給眼睛放個(gè)“迷你假”。

02
調(diào)整屏幕亮度

根據(jù)環(huán)境光調(diào)節(jié)屏幕亮度,白天在戶外適當(dāng)調(diào)亮,晚上回到室內(nèi)相應(yīng)調(diào)暗,切記關(guān)燈后別玩手機(jī)?,F(xiàn)在手機(jī)自帶的護(hù)眼模式、夜間模式也可以打開,適當(dāng)降低藍(lán)光輸出。

03
注意正確姿勢(shì)

別再躺著、趴著刷手機(jī)了!這些姿勢(shì)會(huì)讓眼睛“扭曲變形”地看屏幕,不僅容易疲勞,還可能加重近視。正確姿勢(shì)是坐著時(shí),手機(jī)離眼睛30厘米以上,屏幕微微向下傾斜,讓眼睛處于輕松的狀態(tài)。

04
增加戶外時(shí)間

每天抽出1 - 2小時(shí)去戶外活動(dòng),散步、跑步、遛狗都行。自然光能刺激視網(wǎng)膜分泌多巴胺,預(yù)防近視。

05
給眼睛定期“體檢”

很多眼病早期根本沒(méi)癥狀,等到發(fā)現(xiàn)視力下降時(shí),可能已經(jīng)錯(cuò)過(guò)zui佳治療時(shí)期。愛(ài)爾眼科倡導(dǎo),“呵護(hù)眼健康,一年一眼檢”,不管視力如何,每年都要做一次全面眼檢,早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題早解決,才能長(zhǎng)久擁有明亮清晰的視界。

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與其在屏幕顏色上“折騰”

不如從現(xiàn)在開始用科學(xué)的方式呵護(hù)雙眼!


撰文:李林
編輯:劉珂琪
專業(yè)審核:王青青

終審:李青霞、彭夢(mèng)婷


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